Gesundheit trainieren
Jeder Mensch hat seine individuelle Gesundheits-Geschichte. Muskelverspannungen, Rücken- und Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerz, Kraftlosigkeit, Unruhe, Probleme mit der Verdauung sind häufige Begleiter unseres stressigen Alltags.
Genau hier setzen wir im TRAININGSLOFT an: Wir verbinden die therapeutischen Angebote der Massagepraxis mit Trainings für ein ganzheitliches körperliches Wohlbefinden.
In Kleingruppen oder als 1:1-Training nehmen wir gezielt Körperregionen in den FOKUS, die immer wieder für Probleme sorgen. Unsere VITAL-Kurse bieten funktionelles Ganzkörper-Training sowie FITNESS 60+ mehr Lebensqualität in jedem Alter. Kurse zur Stressreduktion, Qi Gong und Hatha Yoga sowie Sonderthemen, wie Babymassage erlernen oder Sound Bath Events ergänzen das Angebot.
Unser Angebot im TRAININGSLOFT
Alle Kurse und Workshops werden in Kleingruppen durchgeführt. So können wir eine sehr individuelle Betreuung anbieten und intensiv auf jeden Teilnehmer eingehen.
FOKUS Nacken / Schulter / Arme
Montags, 18:30 Uhr · 40 min
Dieser Kurs widmet sich den Muskelgruppen im Nacken, im Schultergürtel und in den Armen – Bereichen, die häufig Auslöser für Verspannungen und Beschwerden sind. Im Mittelpunkt stehen Mobilisation und Kräftigung. Je nach Bedarf der Teilnehmenden werden auch tiefliegende, kleinere und oft schwächere Muskeln aktiviert, die für eine beschwerdefreie Beweglichkeit sowie eine gesunde Körperhaltung essenziell sind.
FOKUS Rücken / Hüfte / Beine
Montags, 19:15 Uhr · 40 min
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem unteren Rücken, den Hüften und den Knien. Mobilisation und Kräftigung dieser Bereiche bilden den Kern des Trainings. Zusätzlich aktivieren wir tieferliegende Muskelgruppen wie die Rumpf-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die entscheidend für eine gesunde Körperhaltung und ein stabiles Körperzentrum sind.
FOKUS Stretching
Mittwochs, 18:30 Uhr · 40 min
Durch gezieltes, achtsames und intensives Stretching werden fasziale Verklebungen gelöst, verhärtete Muskelbereiche sanft gedehnt und Gelenkstrukturen mobilisiert. Die Übungen wirken tief in das Bindegewebe hinein, verbessern die Durchblutung und unterstützen Deinen Körper dabei, alte Spannungsmuster loszulassen. Du lernst, wie Du Deine Beweglichkeit auf gesunde und nachhaltige Weise verbessern kannst und Dein Körpergefühl wird klarer und freier.
FOKUS Faszien
Mittwochs, 19:15 Uhr · 40 min
Ein essenzieller Teil dieses Trainings ist die Arbeit mit Faszienbällen und Faszienrollen. Mit ihnen erreichen wir tiefere Gewebeschichten, lösen Verklebungen, regen die Durchblutung an und unterstützen Deinen Körper dabei, Spannungen nachhaltig abzubauen. Die rollenden, drückenden und gleitenden Bewegungen wirken wie eine sanfte Selbstmassage, die das Bindegewebe elastischer macht und die Muskulatur spürbar entlastet.
Durch die Kombination aus Aktivierung (Krafttraining: siehe andere FOKUS-Kurse) und gezielter Selbstmassage mobilisieren und stabilisieren wir die Gelenkstrukturen, verbessern die Körperhaltung und machen Deinen Körper stark und belastbar für den Alltag.
VITAL: Nordic Fit
Dienstags, 10:00 Uhr · 60 min
Ein funktionelles Ganzkörper-Outdoor-Training, das Nordic Walking mit Kraft- und Beweglichkeitsübungen verbindet. Trainiert werden Kraft, Haltung, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Gemeinsam formen wir Muskeln, lösen Verspannungen, regen den Stoffwechsel an, reduzieren Körperfett und stärken Herz-Kreislauf- und Immunsystem. Gleichzeitig beugen wir Osteoporose vor. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
VITAL: Stressreduktion
Dienstags, 19:00 Uhr · 60 min
Dieser Kurs ist Deine Einladung, den Alltag für einen Moment loszulassen, tiefer zu atmen, in die Ruhe zu sinken und Deinen Körper wieder bewusst zu spüren.
Wir arbeiten mit einer Vielfalt an Entspannungstechniken – darunter Meditation, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen und achtsame Körperwahrnehmung. Jede dieser Methoden unterstützt Dich auf ihre eigene Weise: Sie beruhigen Dein Nervensystem, lösen körperliche und mentale Spannungen, stärken Deine innere Balance und schenken Dir ein Gefühl von Leichtigkeit.
Gönn Dir diese sanfte Auszeit und erlebe das Leben mit neuer Klarheit und Weichheit.
LA PURA VIDA.
VITAL: Fitness 60+
Freitags, 9:00 Uhr · 60 min
Dieses sanfte, aber wirkungsvolle Ganzkörpertraining orientiert sich an der Pilates-Methode und ist besonders liebevoll auf die Bedürfnisse von Best Agern ab 60 ausgerichtet. In einer ruhigen, unterstützenden Atmosphäre aktivieren wir vor allem die tiefliegende Muskulatur, die Dein Körper für Stabilität, eine gute Haltung und mehr Leichtigkeit im Alltag braucht.
Die Übungen werden bewusst langsam, kontrolliert und fließend ausgeführt – mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit leichten Gewichten. So kannst Du in Deinem eigenen Tempo trainieren, Deinen Körper achtsam wahrnehmen und jede Bewegung mit voller Aufmerksamkeit genießen.
Workshop: Babymassage erlernen
Mittwoch, 10:30 Uhr · 75 min
In diesem liebevoll angeleiteten Workshop erlernst Du Schritt für Schritt die sanften und wohltuenden Massagegriffe der traditionellen ayurvedischen Babymassage nach Frédérick Leboyer. Diese einfühlsame Berührungskunst unterstützt Dein Baby bereits ab einem Alter von etwa 4 bis 16 Wochen dabei, sich sicher, geborgen und willkommen in dieser neuen Welt zu fühlen.
Die Babymassage hilft Deinem Kind, seinen Körper besser wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden. Gleichzeitig fördert sie die Verdauung, kann bei Koliken und Unruhe lindernd wirken und schenkt Deinem Baby Momente tiefer Entspannung.
Workshop: Qi Gong & Atembewusstsein
Samstags, 10:00 Uhr · 90 min
Modul 1: Grundlagen des Qi Gong
In diesem Modul schaffen wir eine wirksame Grundlage für eine gesundheitsorientierte Qi Gong-Praxis. Durch eine anatomisch ausgerichtete, zugleich entspannte Körperhaltung wird der Bewegungsapparat entlastet und die Atmung kann sich natürlich vertiefen.
Sanfte Mobilisations- und Lockerungsübungen wirken regulierend auf muskuläre Spannung, fördern die Gelenkbeweglichkeit und unterstützen den Organismus dabei, in einen Zustand innerer Ruhe zurückzufinden.
