Unser Angebot im TRAININGSLOFT
Alle Kurse, Events und Workshops werden in Kleingruppen durchgeführt. So können wir eine sehr individuelle Betreuung anbieten und intensiv auf jeden Teilnehmer eingehen.
FOKUS Nacken / Schulter / Arme
Montags, 18:30 Uhr · 40 min
Dieser Kurs widmet sich den Muskelgruppen im Nacken, im Schultergürtel und in den Armen – Bereichen, die häufig Auslöser für Verspannungen und Beschwerden sind. Im Mittelpunkt stehen Mobilisation und Kräftigung. Je nach Bedarf der Teilnehmenden werden auch tiefliegende, kleinere und oft schwächere Muskeln aktiviert, die für eine beschwerdefreie Beweglichkeit sowie eine gesunde Körperhaltung essenziell sind.
FOKUS Rücken / Hüfte / Beine
Montags, 19:15 Uhr · 40 min
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem unteren Rücken, den Hüften und den Knien. Mobilisation und Kräftigung dieser Bereiche bilden den Kern des Trainings. Zusätzlich aktivieren wir tieferliegende Muskelgruppen wie die Rumpf-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die entscheidend für eine gesunde Körperhaltung und ein stabiles Körperzentrum sind.
FOKUS Stretching
Mittwochs, 18:30 Uhr · 40 min
Durch gezieltes, achtsames und intensives Stretching werden fasziale Verklebungen gelöst, verhärtete Muskelbereiche sanft gedehnt und Gelenkstrukturen mobilisiert. Die Übungen wirken tief in das Bindegewebe hinein, verbessern die Durchblutung und unterstützen Deinen Körper dabei, alte Spannungsmuster loszulassen. Du lernst, wie Du Deine Beweglichkeit auf gesunde und nachhaltige Weise verbessern kannst und Dein Körpergefühl wird klarer und freier.
FOKUS Faszien
Mittwochs, 19:15 Uhr · 40 min
Ein essenzieller Teil dieses Trainings ist die Arbeit mit Faszienbällen und Faszienrollen. Mit ihnen erreichen wir tiefere Gewebeschichten, lösen Verklebungen, regen die Durchblutung an und unterstützen Deinen Körper dabei, Spannungen nachhaltig abzubauen. Die rollenden, drückenden und gleitenden Bewegungen wirken wie eine sanfte Selbstmassage, die das Bindegewebe elastischer macht und die Muskulatur spürbar entlastet.
Durch die Kombination aus Aktivierung (Krafttraining: siehe andere FOKUS-Kurse) und gezielter Selbstmassage mobilisieren und stabilisieren wir die Gelenkstrukturen, verbessern die Körperhaltung und machen Deinen Körper stark und belastbar für den Alltag.
VITAL: Nordic Fit
Dienstags, 10:00 Uhr · 60 min
Ein funktionelles Ganzkörper-Outdoor-Training, das Nordic Walking mit Kraft- und Beweglichkeitsübungen verbindet. Trainiert werden Kraft, Haltung, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Gemeinsam formen wir Muskeln, lösen Verspannungen, regen den Stoffwechsel an, reduzieren Körperfett und stärken Herz-Kreislauf- und Immunsystem. Gleichzeitig beugen wir Osteoporose vor. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Sei bei Dir. In Balance.
Dienstags, 19:00 Uhr · 60 min
Hier bekommst Du Raum, ganz bei Dir anzukommen und bewusst aus dem Alltag auszusteigen. Ruhige, achtsame Bewegungen und länger gehaltene Positionen laden Dich dazu ein, Deinen Körper mit liebevoller Aufmerksamkeit wahrzunehmen, Deinen Atem zu spüren und innere Anspannung Schritt für Schritt loszulassen.
Die Verbindung aus achtsamer Bewegung, Körperwahrnehmung, Atem und Meditation unterstützt Dich dabei, körperliche und mentale Spannungen zu lösen, Deine innere Balance zu stärken und mehr Ruhe und Leichtigkeit in Deinen Alltag mitzunehmen.
VITAL: Fitness 60+
Freitags, 9:00 Uhr · 60 min
Dieses sanfte, aber wirkungsvolle Ganzkörpertraining orientiert sich an der Pilates-Methode und ist besonders liebevoll auf die Bedürfnisse von Best Agern ab 60 ausgerichtet. In einer ruhigen, unterstützenden Atmosphäre aktivieren wir vor allem die tiefliegende Muskulatur, die Dein Körper für Stabilität, eine gute Haltung und mehr Leichtigkeit im Alltag braucht.
Die Übungen werden bewusst langsam, kontrolliert und fließend ausgeführt – mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit leichten Gewichten. So kannst Du in Deinem eigenen Tempo trainieren, Deinen Körper achtsam wahrnehmen und jede Bewegung mit voller Aufmerksamkeit genießen.
Workshop: Babymassage erlernen
Donnerstag, 10:30 Uhr · 75 min
In diesem liebevoll angeleiteten Workshop erlernst Du Schritt für Schritt die sanften und wohltuenden Massagegriffe der traditionellen ayurvedischen Babymassage nach Frédérick Leboyer. Diese einfühlsame Berührungskunst unterstützt Dein Baby bereits ab einem Alter von etwa 4 bis 16 Wochen dabei, sich sicher, geborgen und willkommen in dieser neuen Welt zu fühlen.
Die Babymassage hilft Deinem Kind, seinen Körper besser wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden. Gleichzeitig fördert sie die Verdauung, kann bei Koliken und Unruhe lindernd wirken und schenkt Deinem Baby Momente tiefer Entspannung.
Start des Workshops ist der 1.10.2026.
Ein weiterer Workshop startet am 12.11.2026.
Sound Bath Events im September 2026
17.09.2026 · 19:00 – 20:15 Uhr
Sound Bath – Zeit zum Ankommen
Hinlegen, die Augen schließen und für einen Moment nichts müssen. Nach einem sanften Impuls zum Ankommen begleiten Dich unterschiedliche Klänge und Schwingungen durch diese besondere Auszeit. Du darfst einfach zuhören, wahrnehmen und Dich vom Klang tragen lassen. 60 Minuten mit Klang, Stille und Zeit zum Nachspüren – nur für Dich.
29.09.2026 · 19:00 – 20:15 Uhr
Sound Bath – Eine Reise zu Dir
Manchmal braucht es einen Moment, in dem das Außen leiser werden darf. Bei diesem besonderen Sound Bath verbinden sich wohltuende Klänge mit einer sanft geführten Traumreise durch deine inneren Energiezentren. Du darfst loslassen, deinen Körper bewusst wahrnehmen und Schicht für Schicht wieder bei dir selbst ankommen.
