QiGong
Kraft, Flexibilität und innere Balance

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Gesundheits- und Bewegungskunst, die Körper, Geist und Atem harmonisch miteinander verbindet. Durch sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Aufmerksamkeit wird der Energiefluss (Qi) im Körper gestärkt, Blockaden werden gelöst und innere Ruhe entsteht.

Dieser Workshop bietet einen einfühlsam angeleiteten Einstieg in die Qigong-Praxis – ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger jeden Alters und alle, die eine heilsame, entschleunigende und zugleich kräftigende Methode kennenlernen möchten. Du wirst spüren, wie sich Verspannungen lösen, Dein Geist klarer wird und ein Gefühl von Leichtigkeit und Zentriertsein entsteht.

Der Workshop ist in drei eigenständige Module aufgebaut, die einzeln oder als Komplettpaket gebucht werden können. Jedes Modul geht über acht Einheiten (2 Monate)

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Modul 1:
Grundlagen des QiGong & Atembewusstsein

In diesem Modul schaffen wir eine wirksame Grundlage für eine gesundheitsorientierte Qigong-Praxis. Durch eine anatomisch ausgerichtete, zugleich entspannte Körperhaltung wird der Bewegungsapparat entlastet und die Atmung kann sich natürlich vertiefen.

Sanfte Mobilisations- und Lockerungsübungen wirken regulierend auf muskuläre Spannung, fördern die Gelenkbeweglichkeit und unterstützen den Organismus dabei, in einen Zustand innerer Ruhe zurückzufinden.

Die bewusste Atemführung stabilisiert das vegetative Nervensystem, verbessert die Stressresilienz und legt den Grundstein für eine nachhaltige körperlich-seelische Ausgeglichenheit.

Modul 2:
Fließende Bewegungen & Stärkung der Körpermitte

Dieses Modul fokussiert sich auf therapeutisch sinnvolle, fließende Bewegungsreihen, die die Körpermitte stärken, Haltungsmuster verbessern und den gesamten Bewegungsapparat harmonisieren.

Die sanften, wiederholenden Abläufe fördern eine funktionelle Ausrichtung des Körpers, stabilisieren die Wirbelsäule und unterstützen den Ausgleich zwischen muskulärer Kraft und Entspannung.

Durch die achtsame Verbindung von Atem und Bewegung werden Spannungen reguliert, die Koordination verbessert und der natürliche Energiefluss gefördert – eine wichtige Grundlage für präventive Gesundheit und langfristiges Wohlbefinden.

Modul 3:
Meditation in Bewegung & energetische Regulation

Dieses Modul verbindet Qigong mit meditativen Elementen, um Körper, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander zu vereinen. Die langsamen, konzentrierten Bewegungen beruhigen das Nervensystem, fördern die emotionale Selbstregulation und unterstützen den Organismus in seiner natürlichen Fähigkeit zur Regeneration.

Die bewusste Atemlenkung und sanfte Visualisierungstechniken helfen, innere Blockaden zu lösen, energetische Harmonie herzustellen und ein Gefühl tiefer Zentrierung zu entwickeln.

Dieses Modul eignet sich besonders zur präventiven Stressreduktion, für Menschen mit erhöhter Anspannung sowie zur Förderung mentaler Klarheit, Resilienz und innerer Stabilität.